Nou horari pel matí

Diuen que la millor hora per la práctica del ioga es l'hora de la sortida del sol. Avegades pot ser una mica didícil pero si que es veritat que el matí es quan el cos encara no esta tens, la ment encara està descansada.
Així que les persones que tenen el privilegi de tenir els matins lliures es una molt bona hora per començar a possar-se en forma de cos i ment.

Om shanti

Comencem les classes

El ioga no creu en els miracles creu en el treball i l'interès de cadascú per conèixer i descobrir el seu mon interior.

Un treball exhaustiu de la columna, comencem per treballar el nostre centre físic, el nostre sostén , la estructura principal, ha d'estar forta, sana i flexible. 

Control mental. No podem fer que els nostres pensaments vagin divagant al seu aire, la ment es inquieta, fàcilmentalterable i influenciable. Aprendrem a conduir-la per el camí que decidim facilitant aixi el nostre dia a dia.

Comencem el camí espiritual. Comencem perquè estem molt desconnectats del nostre ser. Escoltant les nostres, accions, pensaments i paraules, intentarem acostar-nos.

Aquest camí no es una qüestió de explicacions sinó d'experiències.

Om shanti

L'ALIMENTACIÓ I L'ARTROSIS

Les persones que sofreixen d'artrosis han de fer la seva dieta principal a base de fruites i verdures.



Encara que sembli estrany, les anomenades fruites 'àcides' que inclouen a la llimona i al pomelo, tenen un efecte neutralitzador dels àcids corporals. A més, ajuden a l'eliminació o dispersió dels minerals que han format dipòsits en el cartílag de les articulacions. La majoria de les fruites fresques, verdures i fruita seca, produeixen una reacció alcalina. Els espinacs per exemple encara que tenen un alt contingut en àcid oxàlic, tenen molt ferro.

Fruites 'àcides' de tots els tipus, fruits secs, incloent  els dàtils són sempre bons. Vegetals com  l'api, créixens, julivert, rabans, tomàquets, enciam, col i pastanagues, preferiblement crus i en petites quantitats.

Els pèsols, cols de Brussel·les i bròquil cuits, són bons tots si es van prenent en forma rotativa.

Per els qui pateixen artrosis, és essencial una amanida diària de fulles verdes, Els que posseeixen una liquadora tenen a mà una valuosa eina per produir bons aliments alcalinitzadors amb gairebé totes les fruites i verdures, o una mescla de fruites o de verdures.
.
Aliments NO sans 

L'alimentació incorrecta és un altre dels factors

L'alimentació incorrecta és un altre dels factors importants en aquest procés. Tant l'os com el cartílag i la resta dels elements de l'articulació es troben en continu procés de nutrició i regeneració. Una mala alimentació amb poques fruites i verdures, i plena de productes refinats, especialment en hidrats de carboni: (pa, sucre, dolços) és un dels factors, al meu judici, més important en aquest procés. Amb molta freqüència la persona reconeix que abusa del pa o altres aliments hidrocarbonats (midons i sucres). Se sap que l'excés de proteïnes - carns , peixos, ous, derivats de la llet, encara que sembli paradoxal aquest últim grup - afavoreix la pèrdua de calci per l'orina, i ja sabem que aquest mineral és fonamental per al bon manteniment del nostre sistema ossi.

La gran quantitat d'aliments refinats i no adequats produeixen un acumulació de substàncies acidificants que des del punt higienista es reconeix que actuen mobilitzant les sals de calci que hi ha dipositats en els ossos. Aquestes sals de calci són utilitzades en la neutralització de certs productes àcids i tòxics originats amb l'alimentació incorrecta. El calci és com un “tap” que neutralitza els tòxics.

Per contra una alimentació rica en fruites i verdures, fruita seca, cereals integrals,... i altres aliments sans faciliten la regeneració dels ossos i articulacions.


Aliments que tendeixen a ser Acidificants

Totes les carns, peixos i formatges (excepte el mató). S'han de reduir a un mínim.

Begudes alcohòliques, NO s'han de consumir diàriament i mai en grans quantitats.
Aliments fregits. No s'han de menjar mai.
Té, cafè forts. Són acidificants i probablement augmentaran els símptomes de l'artrosi.
Altres substàncies nocives com la sal (excepte la sal marina amb moderació)